九成人的口腔都不健康！想要口腔健康，得這么做！
發(fā)布時(shí)間: 07-1419:21人民網(wǎng)人民科技官方帳號(hào)
口腔健康是全身健康的重要組成部分，是反映一個(gè)國(guó)家或地區(qū)居民身心健康、文明水平的重要標(biāo)志?？谇患膊∫彩怯绊懳覈?guó)居民健康的常見(jiàn)病與多發(fā)病，不僅影響口腔咀嚼、發(fā)音等生理功能，還與腦卒中、心臟病、糖尿病、消化系統(tǒng)疾病等全身疾病有密切關(guān)系。
2017年發(fā)布的第四次全國(guó)口腔健康流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展，人們飲食習(xí)慣的改變，兒童齲病患病率呈上升趨勢(shì)，成年人牙周健康狀況不容樂(lè)觀。
這當(dāng)中，每天的飲食習(xí)慣與口腔健康有著很密切的關(guān)系。
9成人口腔都不健康
世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)口腔健康的標(biāo)準(zhǔn)包括兩方面：
1、牙齒清潔，無(wú)齲洞，無(wú)痛感。
牙齒表面沒(méi)有能夠肉眼看到的，比如食物殘?jiān)?、軟垢、色素，沒(méi)有刷不干凈牙齒造成的牙結(jié)石沉積；也沒(méi)有因?yàn)檠例X齲壞造成的黑色、褐色洞；同時(shí)也沒(méi)有疼痛。
2、牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。
健康牙齦的顏色呈淡粉色，比較緊密地包繞在牙齒和牙槽骨的周圍，保護(hù)我們的牙齒和牙槽骨，整個(gè)口腔沒(méi)有牙齦和粘膜的出血、疼痛、不適的癥狀。
“中國(guó)90%以上的人群都達(dá)不到最基本的口腔健康標(biāo)準(zhǔn)?！北本┐髮W(xué)口腔醫(yī)院預(yù)防科主任醫(yī)師榮文笙教授說(shuō)，完全能達(dá)到口腔健康標(biāo)準(zhǔn)的人群僅有0.22%。而且，飲食習(xí)慣確實(shí)會(huì)影響口腔健康。不良的飲食習(xí)慣會(huì)影響到牙齒的健康和牙齦口腔粘膜的健康。
比如喜辣、喜燙的飲食習(xí)慣，口腔黏膜易受刺激、受損從而引發(fā)潰瘍、口氣異味，甚至加重牙齦炎癥，紅腫、出血、腫脹等。
再比如有人喜甜食，含糖食物、飲料，以及碳酸飲料等等容易導(dǎo)致齲齒，引發(fā)酸蝕癥等口腔疾病和問(wèn)題。
熬夜吃宵夜，麻辣小龍蝦、燒烤成為宵夜中最受歡迎的偏好，加上沒(méi)有時(shí)間去維護(hù)口腔衛(wèi)生，無(wú)論是牙齒還是黏膜，在這種食物殘?jiān)碳さ那闆r下，造成的問(wèn)題就會(huì)更加明顯。
值得注意的是，抽煙、喝酒、工作壓力也會(huì)讓口腔問(wèn)題“一觸即發(fā)”，疼痛、腫脹、膿腫等口腔急癥接踵而至，危害口腔健康和全身健康。
如何避免對(duì)口腔的傷害？
（1）避免選擇會(huì)損傷口腔軟硬組織的食物，如太辣，太燙的食物，高糖食物，過(guò)于精細(xì)的食物，含糖飲料、碳酸飲料等。
（2）養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，關(guān)注自己的口腔健康，注意口腔的清潔衛(wèi)生，吃完喝完漱漱口，每天至少用一次牙線清潔牙縫。如果出現(xiàn)口腔問(wèn)題，如口腔粘膜受損、牙齦有問(wèn)題可以適當(dāng)選擇具有緩解牙齦出血腫痛、修復(fù)粘膜損傷作用的牙膏。
（3）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，少熬夜，少吃宵夜。
常見(jiàn)的口腔問(wèn)題可以這樣應(yīng)對(duì)——
1、口氣、口腔異味
建議：做好口腔清理，采用正確刷牙方法，把牙縫當(dāng)中的食物殘?jiān)宄蓛?。刷牙后拿舌尖去舔你的牙面，如果特別光滑，說(shuō)明刷干凈了。舌背上的舌苔有大量的厭氧菌生長(zhǎng)，刷完牙之后要刷一刷舌背。
2、牙周病，牙齦出血、腫痛，口腔黏膜損傷
建議：牙周病，首先要到正規(guī)的口腔醫(yī)療機(jī)構(gòu)請(qǐng)口腔醫(yī)生幫忙診治。其次，把牙刷干凈外，應(yīng)遵循醫(yī)囑選用專業(yè)口腔護(hù)理型牙膏，快速促進(jìn)受損的口腔粘膜愈合、減少牙齦出血，緩解癥狀。
無(wú)論是口腔疾病，還是口腔癥狀，都是可防可控的。有良好的生活習(xí)慣，有良好的行為生活方式，做到飲食有節(jié)、起居有常，關(guān)注自己的健康，我們就能夠預(yù)防疾病于未然之中。
資料來(lái)源：
《健康口腔行動(dòng)方案（2019-2025年）》
《口腔健康核心信息和知識(shí)要點(diǎn)》
來(lái)源：全民健康生活方式行動(dòng)
本文來(lái)源：光明網(wǎng)
